高温瑜伽的百科知识

瑜伽，是非常受欢迎的运动，很多人都有学过。高温瑜伽温度是多少？中间能喝水吗？

高温瑜伽温度是多少：

一般来说高温瑜伽的温度要比让人体的稍微高一点，通常在38℃到40℃之间。

人体的正常温度一般为36℃左右，所以要想达到高温瑜伽的效果室内的温度要比人体温度稍微高一点，但是也不能太高。一般练习高温瑜伽的房间必须保持38℃的高温(比体温高)。但是由于世界各个地区的温度不同,练习高温瑜伽的温度有不同,一般控制在摄氏38至40度之间。练习高温瑜伽的好处令体温提升的好处,是可以加快血液循环,同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以,高温瑜伽适合初学或长期缺乏运动的人。

高温瑜伽中间能喝水吗：

在练习高温瑜伽的中间是可以喝水的。

一般来说在瑜伽练习的中途是不可以喝水的，但是由于高温瑜伽的情况比较特殊，中途是可以喝水的。整个瑜伽练习过程中，我们鼻吸鼻呼，保持身体能量气血的完整循环，不能进食任何东西，包括清水，这些都会在一定程度上打乱身体的循环。在练习中容易口渴的人务必在瑜伽前，乃至一整天，都保持充分的饮水。但是高温瑜伽，因为长时间的高温练习会大量出汗，消耗水份，所以练习过程中可以适当小口饮水，但也不能过多。高温瑜伽课程，一周至多一次。

在练习高温瑜伽的时候可以少量喝水，并且最好在水中加入一点盐，高温瑜伽过程水分流失严重，建议在练习前饮用少量的盐水，并在练习过程中随时补充水分。当然，练习前无需喝很多水，如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙。

好了，关于高温瑜伽就介绍到这里了，希望对大家有帮助。